• Ana Sayfa
  • Son Dakika
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Siyaset
  • Spor
  • Analizler
  • Bitcoin
Cuma, Mayıs 9, 2025
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Son Dakika
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Siyaset
  • Spor
  • Analizler
  • Bitcoin
No Result
View All Result
Yeni Haber Gazetesi - Son Dakika Gündem Haberler
No Result
View All Result
Home Analizler

Sporu sabah mı yoksa akşam mı yapalım?

haberdisk by haberdisk
4 Haziran 2022
in Analizler
0
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

 

Meltem Günay / İSTANBUL – New York Skidmore College’da yapılan ve Frontiers in Psychology Dergisi’nde yayınlanan çalışmada, bayanların sabah erken saatlerde, erkeklerin ise akşamları antrenman yapmalarının daha fazla yağ yakılmasını sağladığı belirtiliyor. Araştırmayı yöneten Dr. Paul Arciero, “Sabah ve akşam idmanı bayanlar için kıymetli sıhhat ve performans yararları sağlarken, karın bölgesindeki yağları eritmek ve kan basıncını düşürmek isteyenler sabahı değerlendirmeli” dedi. Çalışmada, sabahları idman yapan bayanların karın bölgelerindeki yağın ortalama yüzde 10’unu kaybederken akşamları antrenman yapmaları durumunda yüzde 3’lük bir yağ azalması olduğu belirtildi. Sporda vakit tartışmasını Türkiye’den uzmanlara sorduk.

‘Süre de önemli’

– Medical Park Göztepe Hastanesi’nden Diyetisyen His Yıldırım da bayan ve erkeklerin farklı saatlerde yaptıkları spordan daha fazla randıman aldıklarına dair araştırmayla ilgili şunları söyledi: “İki cins için de belirli bir yağ yakma saati olduğunu düşünmüyorum. Hastalarımız bize sabah mı akşam mı yapalım diye sorduklarında, onlara uzun periyodik açlık sonrası yapılan sporun tok karnına yapılan spordan daha verimli olduğunu söylüyoruz. Ancak erkekte de bayanda da bu fark etmiyor. Tekrar kas gücü artırmanın da saatle ilgisi yok. Beslenme, yapılan sporun tipi ve müddeti etkili” dedi.

‘Hormonal seviyeye de bakılmalı’

– Uludağ Üniversitesi Spor Hekimliği Anabilim Kısmı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hakan Gür, çalışmada kimi açıklar olduğunu belirterek, “Sağlam bir çalışma değil. Zira bayanlar ve erkekler iki kümeye ayrılmış, bir kümeye sabah bir kümeye akşam idman yaptırılmış. Ancak insanların günlük bir ritimleri vardır. Bu türlü bir ayrıştırma yapmamış, hiç antrenman yapmayan bir kümeyle karşılaştırılmamış, iştirakçilerin hormonal seviyelerine, glikozlarına, insülinlerine, kortizollarına, düzeneklerinin işleyişine bakılmamış. Hakikat düzgün bir açıklama getirilmemiş. Neden bayanda bu türlü olmuş, neden erkekte bu türlü olmuş, bunun altını dolduracak bir açıklama yok. Kendileri de son kısımda bu eksikleri belirtiyorlar” dedi. Gür, daha evvelki araştırmaların, gece açlığından sonra spor yapıldığında yağ yakımının arttığını gösterdiğini belirtirken, “İki cinste de sabah daha fazla yakım olduğunu söylese bunun bilimsel açıklaması var lakin erkekte ve bayanda neden bu türlü farklı olduğunun net bir açıklaması yok. Bu yüzden bayanlar sabah yapsın erkekler akşam yapsın demek çok mantıklı değil. Sabahçıl dediğimiz beşerler sabah, akşamcıl dediğimiz beşerler akşam spor yaptıklarında daha fazla randıman alıyor bu bilimsel bir durum lakin burada o denli bir ayırım da yok. Şu saatte yapılırsa bayanların göbekleri gidiyor demek de mantıklı değil şu saatte yapılırsa kas gücü kazanılır demekte” diye konuştu.

‘Açken yapın’

– İstanbul Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Osman Erk bu şekil bir genelleme yapmanın yanlışsız olmadığını belirtti. Bayan yahut erkek olsun sistemin tıpkı olduğunu söyleyen Erk, “En fazla yağ yakımının uzun vadeli açlıktan sonra sağlandığını biliyoruz. Sabah ya da öğle aç karnına spor yaptığınızda daha fazla yağ yakarsınız, bu her iki cins için de geçerlidir. Bayan ve erkek metabolizmasını sabah ya da akşam diye ayırmak hakikat değil” dedi. Erk, “Herkesin kendine mahsus bir metabolizması var. Benim dikkat çektiğim nokta bayan olsun erkek olsun uzun periyodik açlık sonrası yapılan sporun daha fazla yağ yaktırmasıdır“ diye konuştu.

‘Genelleştirme yanlışsız değil’

– Marmara Üniversitesi Öğretim Üyesi ve Türkiye Obezite Araştırma Derneği İdare Heyeti Üyesi Doç. Dr. Meral Küçük Yetgin: “Kadın ve erkek ortasında, hormonlardaki, metabolizma suratındaki, biyolojik saatlere nazaran uyku – uyanıklık döngülerindeki, beden yağ ve kas oranlarındaki farklılıklar idmanın vaktinin sağladığı kazanımlarda bir rol oynayabilir. Bayanlar erkeklere nazaran ekseriyetle daha fazla beden yağına sahip. Ancak bu araştırma geniş bir yaş dağılımı aralığında ve sağlıklı bireyler üzerinde yürütülmüş. Daha özel yaş ve farklı popülasyonlarda ve daha uzun vadeli çalışmalara muhtaçlık var. Bu sebeplerle bu araştırmanın sonuçlarını genelleştiremeyiz.”

Tags: AkşamKadınSabahSporYağ
Previous Post

Üç boyutlu yazıcının kullanımıyla kulak nakli

Next Post

Fırtına can aldı: Üç çocuk öldü

haberdisk

haberdisk

Next Post

Fırtına can aldı: Üç çocuk öldü

Please login to join discussion

Ankara escort Ataşehir Escort istanbul escort avrupa yakası escort Bursa escort Bursa Escort Escort Bayan Acıbadem Escort İstanbul Escort Ümraniye Escort Bostancı Escort içerenköy Escort Kadıköy Escort Anadolu Yakası Escort ataşehir escort Taksim Escort Avrupa yakası Escort Pendik Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Kadıköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Şirinevler Escort Halkalı Escort Bahçeşehir Escort Beşiktaş Escort Etiler Escort Ataköy Escort Kayaşehir Escort Bahçelievler Escort Topkapı Escort Sefaköy Escort Bakırköy Escort Esenyurt Escort Avcılar Escort Beylikdüzü Escort Şişli Escort Ümraniye Escort Mecidiyeköy Escort Bursa escort İstanbul Travesti Antalya Escort istanbul escort Escort Bayan Ankara Escort ataşehir escort Batum Escort İstanbul Escort Betlist maltepe escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort Bursa Escort Bursa Escort

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Son Dakika
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Siyaset
  • Spor
  • Analizler
  • Bitcoin
Ankara escortAnkara escort bayanAnkara escortBeylikdüzü Escort