Engebeli ve taşlık tabanlara dikkat
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte doğal olarak dışarıda daha çok vakit geçiriyoruz. Lakin sandalet ve terliklerle engebeli yahut taşlık yerlerde yürürken çok dikkatli olmalıyız. Bu tıp tabanlar ayak bileği burkulmalarına davetiye çıkarabilir. Bir tümseğe takılmak yahut küçük bir çukura basmak bile bazen uzun periyodik tedaviler gerektiren burkulmalara sebep olabilir.
Bağlarda hasar oluşabilir
Ayak bileği burkulması ayak bileğinin içe yahut dışa hakikat zorlanması sonucu ortaya çıkar. Ayak bileği bağlarının zorlanması bağlarda farklı derecelerde hasara neden olabilir. Spor yaparken yahut yürürken zıt bir hareket yahut düz olmayan bir tabana basmakla yahut takılmakla gerçekleşebilir. Sıçrama sonrası tabana basarken de ayak bileği bağlarında yırtılma meydana gelebilir.
En sık görülen içe hakikat burkulma
En sık görülen burkulma ayağın içe yanlışsız dönmesiyle oluşur. Bu tıp bir yaralanmada ayak bileğinin dış ve ön tarafındaki bağları hasar görür. Isınmadan spor yapmak yahut spor yapılan yerle ayakkabıların uyumsuz oluşu ayak bileği sakatlıklarına sebebiyet verebilir. Bilhassa terlik yahut sandaletle spor yapmamak gerekir.
Sakatlıkta birinci müdahale değerli
Bağ yaralanmaları en az kırıklar kadar ciddiyetle ve hassasiyetle tedavi edilmesi gereken durumlardır. Ayak bileği spor yaparken sakatlandıysa spor çabucak sonlandırılmalı ve ayağın üzerine basılmamalıdır. Bacak en az göğüs hizasında olacak biçimde yüksekte tutulmalı ve saat başı 15-20 dakikalık dönemlerle bölgeye buz uygulanmalıdır. Elastik bir sargıyla çok sıkmadan şişlik denetim altına alınmalı ve çabucak bir tabibe başvurulmalıdır.
Tedavi ihmal edilmemeli
Ayak bileği burkulmaları uygun biçimde tedavi edilmezse yahut tam güzelleşme sağlanmadan tedavi sonlandırılırsa tekrarlayan sakatlıklar meydana gelebilir. Tekrarlayan ayak bileği burkulmaları ise kıkırdak hasarlarına yol açar. Kıkırdak hasarları ise bir müddet sonra kendini gösterir ve uzun yürüyüşler üzere efor gerektiren aktivitelerde ortaya çıkar. Tedavi edilmeyen yahut tekrarlayan ayak bileği burkulmaları ayak bileğinde kronik ağrıya, güvensizlik ve dengesizlik hissine yol açabilir.
